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    Blog de recetas sin alimentos procesados

    Recetas fáciles y deliciosas a base de alimentos reales (whole foods) que fortalecen tu sistema inmunológico y te ayudan a combatir el envejecimiento y enfermedades crónicas como el cáncer.

    Encontrarás mayormente recetas plant-based y sin gluten pero también te enseñamos como preparar proteína animal de la forma más saludable para proteger tu salud.

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    Nuestras recetas más visitadas este mes...

    Recetas por tu estilo de alimentación

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      Helen Gianareas, Nutricionista

      Sobre Helen, RDN CISSN CNE

      Nutricionista deportiva, dietista oncológica, experta en nutrición culinaria, panameña, amante del chocolate y desde el 2020 blogger, fotógrafa y creadora de recetas de Beat it Kitchen.

      En el 2014 abrió su practica privada en Panamá y ha ayudado a cientos de clientes a alcanzar su mejor peso, estado de salud y rendimiento físico con cambios sostenibles de alimentación y estilo de vida.

      Fuera de la consulta ama cocinar y adaptar recetas populares, utilizando únicamente alimentos reales que ayudan a combatir el envejecimiento y enfermedades crónicas.

      Lee más sobre Beat it Kitchen y Helen →

      Postres Saludables

      No pierdas dinero ni tiempo con postres que no satisfacen tus antojos. Explora las mejores recetas de postres con ingredientes saludables que ni el paladar más exigente notará que son saludables.

      Desayunos y brunch

      Encuentra una versión más limpia de tus desayunos favoritos. No hay razón para empezar tu día con desayunos ultraprocesados cuando tienes a tu alcance estas recetas super nutritivas, fáciles y deliciosas.

      Cenas livianas

      Ojo...comer un cereal, una arepa o un emparedado no es cenar liviano. Si buscas perder algo de peso mejor escoge alguna de nuestras recetas bajas en carbohidratos.

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